2010年4月12日(月)

「米粉のおやつ♪」

「米粉」

小麦粉で作るより、もちもち、腹持ちヨシ♪
最近注目されてる「米粉」。小麦粉よりローカロリーで、食物繊維も豊富♪そんな米粉の簡単おやつをご紹介☆

米粉のホットケーキ

予算 … 4枚分800円くらい

所要時間 … 20分程度

~材料(4人分)~
  • ・米粉 - 150g
  • ・卵 - 2個
  • ・砂糖 - 50g
  • ・牛乳 - 150cc
  • ・バター - 30g
  • ・バニラエッセンス - 少々
~作り方~
  1. 米粉をふるっておく。
  2. 卵は卵黄と卵白に分けて、卵白は泡立て器で、角が立つくらいに泡立てておく。この時、分量の砂糖1/3程度を卵白に入れて泡立てておくとしっかりとしたメレンゲが出来ます。
  3. 卵黄、砂糖、溶かしたバター、バニラエッセンスを、しっかりと混ぜ合わせる。
  4. (3)に(2)を2、3回に分けて泡立て器で混ぜ合わせる。
  5. (4)に(1)を2、3回に分けて木べらでしっかりと混ぜ合わせる。
  6. フライパンを熱し、サラダ油をひいて、お玉1杯分くらいを入れる。表面にぶつぶつが出来始めたら、ひっくり返して焼く。
卵白の泡をつぶさないように、そっと混ぜましょう。 卵白を泡立てるのが面倒な場合は、ベーキングパウダーを小さじ2入れてもOK♪

今回は、米粉について!

最近注目の米粉は、小麦粉に比べてカロリーが低いのが嬉しいトコロ♪また、たんぱく質も多く、食物繊維も多く含まれているため、腹持ちヨシ♪小麦アレルギーの方でも大丈夫。
一目で天然か養殖か見分ける、熊本田崎市場の鮮魚仲買人。 NHK熊本放送のお昼のローカル番組にて、お料理コーナー担当歴あり。現在は市内飲食店にて調理も担当。レパートリーは幅広く、身近な材料(あるもの)を使って、できるだけ簡単にできるお料理を紹介するのがモットー。