2010年3月23日(火)

「貝と野菜の春レシピ♪」

「アサリ」

旬のアサリと春野菜の旨味たっぷり!
旬の春野菜をたっぷり使って!アサリの旨みと春野菜の優しい甘みがgood☆油を使わないヘルシーであっさりとした一品です。

アサリと春野菜の蒸し煮

予算 … 4人分1,000円くらい

所要時間 … 15分程度

~材料(4人分)~
  • ・アサリ - 300g
  • ・春キャベツ - 1/4個
  • ・新玉葱 - 1/2個
  • ・アスパラ - 太めを2本
  • ・プチトマト - 8個
  • ・酒 - 50CC
  • ・薄口醤油 - 15CC
  • ・塩 - 少々
  • ・ブラックペッパー - 少々
~作り方~
  1. アスパラは、根本の方の皮をむき、一口大に切る。キャベツ、玉葱は、大きめにざっくりと切る。
  2. 鍋にキャベツ、玉葱、アスパラを底に敷き詰めるように入れ、プチトマト、アサリ、酒、薄口醤油入れ、蓋をして中火で10分くらい蒸し煮をする。
  3. 塩で味を調整してブラックペッパーをふって出来上がり。
野菜がしんなりとしてきたら食べごろです。ニンニク、バターを入れると、コクが増しますよ。

今回は、アサリについて!

春に旬を迎えるアサリ。身が肥え、旨みが増します。鉄分、ビタミンB12、カルシウム、カリウム、タウリンなどが豊富で栄養満点っ!
一目で天然か養殖か見分ける、熊本田崎市場の鮮魚仲買人。 NHK熊本放送のお昼のローカル番組にて、お料理コーナー担当歴あり。現在は市内飲食店にて調理も担当。レパートリーは幅広く、身近な材料(あるもの)を使って、できるだけ簡単にできるお料理を紹介するのがモットー。