2009年4月13日(月)

「お弁当にもう一品!」

「空豆」

エビのプリッとした食感と空豆のふんわり食感がマッチ★嬉しい一品です♪
み~んな大好きなエビ!それに栄養たっぷりの空豆を加えて食感も栄養バランスもひと工夫の一品を作っちゃいましょう★からしの量を調節して、お好みの味にドウゾ♪

エビと空豆のカラシマヨネーズ

予算 … 4人分600円~(エビ次第)

所要時間 … 5~10分程度

~材料(4人分)~
  • ・エビ - 12尾(無頭の中程度で)
  • ・空豆 - 1カップ(鞘からむいた状態で)
  • ・マヨネーズ - 大さじ4
  • ・カラシ - 小さじ1~2(お好みに合わせて)
  • ・煎りゴマ - 少々
  • ・片栗粉 - 適宜
  • ・酒 - 大さじ1
  • ・塩 - 少々
~作り方~
  1. エビの臭みを取るために、塩少々をエビにすり込み、水で洗い流す。
  2. エビを酒に漬け込み、片栗粉をまぶす。
  3. 沸騰させたお湯に塩少々入れ、②のエビと空豆を2分程度茹でる。
  4. マヨネーズにカラシとゴマを混ぜる。
  5. 空豆の皮をむいて、④とエビを混ぜ合わせて出来上がり。 【さらにアドバイス!】空豆は、前日にあらかじめ茹でて、むいておくと便利です。 皮付きのまま、食感を楽しむのもいいでしょう。 空豆以外でも、アスパラ、ブロッコリーでもおいしく出来ます。 エビを片栗粉にまぶして茹でるのは、旨味を閉じ込めて、プリプリっとした食感を出すためです。
市販のカラシマヨネーズを使うと、更に手間が省けます。

今回は、空豆について!

空豆は店頭に出回る期間も短く、季節を感じさせてくれる野菜です。 成分は、主として糖質とたんぱく質です。また、ビタミンB1、B2、ビタミンC、カリウムなどのミネラルが豊富。 空豆は蚕豆とも書きますが、蚕が作る繭に似ていることからきているそうです。 火が通りやすいので、加熱しすぎないように注意しましょう。
一目で天然か養殖か見分ける、熊本田崎市場の鮮魚仲買人。 NHK熊本放送のお昼のローカル番組にて、お料理コーナー担当歴あり。現在は市内飲食店にて調理も担当。レパートリーは幅広く、身近な材料(あるもの)を使って、できるだけ簡単にできるお料理を紹介するのがモットー。